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Rise with the Sun: 5 Benefits of Getting up Earlier
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朝日と共に昇る: 早起きの 5 つのメリット

私たちは、早起きがやることリストの最初にあるとは限らないことを最初に認めます - しゃれは意図していません.多くの人にとって、朝の準備や長時間の通勤が不要になったため、ここ数年で、より長く眠り、仕事の直前にベッドから出ることが非常に簡単になりました.睡眠は人生の大きな喜びの 1 つであり、私たちはその事実について議論するつもりはありません。 しかし、太陽とともに昇って毎日挨拶することは、あなたが毎日つかまなければならない変化かもしれません。多くの研究で、早起きが全体的な健康に役立つことが示されています。以下に、これらの主なメリットのいくつかを紹介します。まだ太陽とともに起きていない場合は、気が変わるかもしれません! 早起きの主なメリット 1.露出を増やす 日光への露出は私たちの気分に影響を与えることが知られており、起床が早ければ早いほど、1 日を通してより多くの日光を浴びることになります。朝の散歩やジョギングに出かけたり、サーフィンをしたり、SAMBAZON 地元の食料品店が忙しくなる前に、必需品を 2.セルフケアを優先する時間を増やす 一日の仕事を始める前に、セルフケアに集中する時間を自分に与えることは、1 週間の気分をリフレッシュして活力を取り戻すための鍵です。瞑想をしたり、日の出を楽しんだり、ヨガを練習したり、ジョギングをしたり、コーヒーを飲んだり、お気に入りのアサイーボウルのレシピを楽しんだり、その時間を自分のために確保することは、全体的な幸福。 3.全体的な睡眠の質の改善 8 時間の睡眠をしっかりとることは、1 日で達成したいすべてのことをリフレッシュするために重要です。 調査によると、早起きした人は、その夜早く就寝すると、全体的な質の高い睡眠に向けて準備を整えることが示されています。早起きして早く寝るという睡眠パターンを選択すると、1 日を通してより多くのエネルギーを得ることができます。 t7 4.健康的な朝食を作る時間を増やす 早起きするということは、次の数時間、食欲を満たす栄養価の高い食事を作る時間が増えるということです。彼らが言うように、朝食は一日の中で最も重要な食事です。 フローズン アサイー スーパーフルーツ パックと一緒に自家製のアサイー ボウルやスムージーを試してみませんか?朝のヨガのクラスの前に素早くパワーアップしたい場合は、すぐに食べられるフローズン アサイー ボウルをお試しください。または、トーストと卵の朝食を楽しんでいる場合は、おいしいフレッシュ...

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