食事の準備スムージー：役立つガイド
美味しくて栄養満点でシンプル。スムージーは朝のスタートにぴったりです。とはいえ、毎日お気に入りの新鮮な材料を切ったり混ぜたりするのは、貴重な時間を奪ってしまいます。そんな時、ちょっとした準備が役立ちます。 スムージーのミールプレップ（下ごしらえ）をすれば、この健康的な選択も簡単になります。冷凍パックから氷まで、一度ブレンドするか解凍するだけで栄養価の高いスナックを常備できます。3つのヒントで、1週間分のスムージー作りを始めましょう。 ステップ1：スムージーのレシピを作る スムージーは究極のカスタマイズ食品です。しかし、どれも基本的な材料がいくつかあります。食事の準備は、まず自分の好みや食事のニーズに合ったフレーバーを組み合わせることから始めましょう。 あなたが ビーガンアサイーボウル または実験する グルテンフリーのスムージー次回の買い物リストには、食事の準備用スムージー用に、これらの材料のカテゴリーからいくつかの選択肢を書き留めておいてください。 果物と野菜 スムージーは、1日に必要な7種類の果物と野菜を摂取できる最も簡単な方法の一つです。果物によってはクリーミーな食感になるものもありますが、スムージーには、ほぼどんな野菜でもブレンドできます。 次のような人気があり栄養価の高いベースを検討してください。 バナナ アセロラ ドラゴンフルーツ ケール キュウリ パイナップル ベリー マンゴー アボカド カリフラワー りんご 梨 そして私たちのお気に入りのベース、アサイー。詳細はこちら アサイーの原料 最新のブログで！ 液体 液体以外の材料をすべて混ぜると、ダマになって美味しくないスムージーになってしまいます。この混乱を軽減するには、液体を加えて滑らかにしましょう。 水は緊急時には有効ですが、以下のものを使用するとよりクリーミーな質感を作り出すことができます。 アーモンドミルク ココナッツミルク カシューナッツミルク ヨーロッパ風ヨーグルト オートミルク スキムミルク アドイン スムージーには、ブレンドできるものなら何でも使えます。ブレンドの栄養価を、農産物以外の食材で調整しましょう。これらの食材は、一般的な果物に不足している脂肪、タンパク質、栄養素を補うのに役立ちます。 プロテインパウダー スピルリナ マカパウダー ナッツバター 穀物（オート麦、キヌアなど） 種子（チアシード、亜麻仁、麻の実など） カカオパウダー ココナッツフレーク ステップ2：スムージー冷凍パックを組み立てる スーパーマーケットに行ったら、スムージーの材料を準備しましょう。一番良い方法の一つは、個包装のスムージーパックを購入することです。 多くのスムージーは、濃厚でリッチな食感を出すために冷凍野菜を使用しています。スムージー用の果物や野菜を個別に冷凍しておくと、 負荷 毎朝、野菜をスライスしたり、角切りにしたりする手間が省けます。さらに嬉しいことに、スムージー用の冷凍パックを用意しておけば、いつでもスムージーのベースが手に入ります。冷凍可能な人気の組み合わせは次のとおりです。...
9-5栄養：アサイは一日中！
どこかでアサイーの時間です！ 美味しく栄養価の高い一日のスタートを切るのに、午後の活力補給に、あるいは激しい運動の後に爽快なエネルギーを求めるなら、私たちの栄養豊富な製品は、あなたの本物のライフスタイルに真の活力をもたらします。アサイーで毎日を充実させる方法をすべて探求してください。 目覚め：朝のジャンプ 私たちは、私たちの野菜から作ったスムージーやスムージーボウルで朝を始めるのが大好きです。 冷凍アサイー スーパーフルーツ パック朝から甘い気分でスタートするのにぴったりの方法です。常にオーガニックのアサイースーパーフルーツパックがあれば、美味しく栄養満点のアサイーボウルやスムージーを自宅で作ることができます。パフォーマンス向上のためのプロテインをお探しの方にも、栄養豊富なスーパーグリーンをお探しの方にも、抗酸化物質を豊富に含むアサイーパックと冷凍スーパーフルーツは、お客様のニーズと味覚に合わせて、幅広いフレーバーと配合でご用意しています。 急いでいる場合は、私たちのような簡単なスムージーを作りましょう コールドブリューコーヒー アサイースムージー ヨガに行く前に気分を高めたいなら、ぜひ試してみてください。時間に余裕があれば、 カブヴィーガンのおいしいプロテイン アサイー＆ピタヤボウル芸術的な気分ですか？美味しいトッピングでボウルをデコレーションしてみてはいかがでしょうか？ プロテイン入りベリーアサイーボウルのレシピ。 あなたの朝がどんなものであっても、 アサイーを飲む時間はいつでもあります。 力強く乗り越える：昼間の燃料補給 仕事中にスランプに陥っていませんか？ すぐに食べられるボウル 解決策は 昼間のエネルギー低下を防ぎます。 ブレンダーがない？時間がない？大丈夫！美味しいオーガニック冷凍アサイーボウルは、ご自宅、オフィス、外出先で、高品質で手間のかからない食事を提供するヘルシーなソリューションです。数分で解凍し、付属のグラノーラをトッピングしてお召し上がりください！ ベリーボウル または クリーミーなピーナッツバターボウル、当社のビーガン対応のすぐに食べられるアサイーボウルは、お客様のニーズと味覚に合わせて、さまざまなフレーバーを取り揃えています。 ワークアウト：午後のブースト ワークアウトのためのエネルギー補給がこんなに簡単になったのは初めてです！ Amazon エナジードリンク オーガニックでナチュラル、そして美味しい。多くのエナジードリンクには人工成分、甘味料、着色料がふんだんに使われていますが、Amazonのエナジードリンクは、マテ茶、緑茶、ガラナに含まれる天然のオーガニックカフェインを原料としています。エスプレッソ2杯分に相当するカフェイン含有量を誇る、抗酸化物質を豊富に含むこれらのドリンクは、お客様のニーズに合わせた様々なフレーバーをご用意しています。 あらゆる味覚に。リフレッシュ、日中の活力、午後の活力補給に最適で、どんな仕事やワークアウトにも役立ちます。Amazonオーガニックエナジードリンクで、一日をパワーアップしましょう。 夕食後のくつろぎのひととき 乳製品フリー、グルテンフリー、そして罪悪感フリーの、手軽に楽しめる贅沢なスイーツをお探しですか？そんなあなたにピッタリなのが、チョコレート スーパーフルーツ アサイー バイツです！1口あたり60カロリー以下なので、健康維持を妨げずに甘いもの好きのあなたを満足させてくれます。外出先でも、お家での自分へのご褒美にも最適です。ぜひお試しください。 チョコレートスーパーフルーツアサイーバイツ: 爽やかなオーガニックアサイーベリーシャーベットをビーガンの濃厚なダークチョコレートに浸した絶妙な量。 夕食後のもう一つの美味しいご馳走は オリジナルアサイーベリーフローズンシャーベット： アサイーベリーピューレを、便利でおいしい乳製品不使用のシャーベットにしました。 甘くてなめらかな贅沢な味わいだけでなく、アサイーボウルやスムージーを簡単に作るためのヒントにもなります。忙しい一日を、アサイーの美味しさで締めくくりましょう。 アサイーを楽しむ時間を持つことは、自分自身のための時間を持つことを思い出させてくれます。息を吸って、リフレッシュして、エネルギーを補給しましょう。 準備はいいですか？簡単に アサイーボウルのレシピ。 外出先でも使えますか？ アサイースムージーのレシピ。 ボウルの先へ進みたいですか？私たちのライブラリをじっくりとご覧ください アサイーのレシピデザートを含む、 ドリンクとスナック。どんなニーズにも、どんなスタイルにも、アサイー 喜ばせることを目指す 一日中いつでも。
スムージーを保存する方法：4つの役立つヒント
食事の準備が初めての方、お気に入りのスムージーレシピの正しい保存方法をご紹介します。忙しい週を少しでも楽に過ごせるようお手伝いします。それに、せっかく残った美味しいスムージーをゴミ箱に捨てるなんて、もったいないですよね？ この記事では、スムージーを冷蔵庫、冷凍庫、またはお弁当箱に入れて新鮮に保ち、すぐに取り出して使えるようにして、ブレンドしてから数時間または数日後においしいおやつを楽しむ方法を紹介します。 スムージーを完璧に保存するための4つのヒントをご紹介します。用途に合った容器の使い方、保存期間の把握、保冷剤の活用などです。保存すると成分が分離しがちなので、飲む前に必ずスプーンでよく混ぜてください。フルーツスムージーを冷凍保存する方法や、ランチ用のスムージーを詰める方法など、お役に立ちます。 #1 葉物野菜と乳製品を使わないスムージー スムージー作りの醍醐味の一つは、さまざまな材料がどのようにして鮮やかで食欲をそそる色を生み出すのかを探ることです。 フルーツスムージーを作る場合は 冷凍アサイー例えば、あなたはおそらくまったく かわいい、あなたの味覚を誘惑し、あなたのお腹を鳴らす紫色のスムージー。 そうは言っても、スムージーを乳製品や葉物野菜と一緒に保存することはお勧めしません。これらのスムージーのほとんどは、わずか数時間で茶色く変色してしまいます。 この完全に正常な生物学的プロセスは酵素による褐色化と呼ばれ、葉物野菜のスムージーが時間の経過とともに茶色く変色する理由については、いくつか注意すべき点があります。 酵素による褐変現象では、一部の果物や野菜は空気に触れると茶色に変わります。 果物や野菜が空気にさらされる時間が長くなればなるほど、変色は進みます。 酵素による褐変の結果、果物や野菜は栄養素の一部を失う可能性があります。 したがって、自家製スムージーは乳製品、葉物野菜、または変色しやすい果物（リンゴ、バナナ、ナシなど）を含まないように保存し、おいしく栄養価の高いグリーンスムージーと乳製品スムージーはブレンド後すぐに飲むようにしてください。 #2 適切な容器を使う スムージーを冷凍保存する場合でも、冷蔵保存する場合でも、お弁当箱に入れて運ぶ場合でも、用途に合わせて最適な容器が必要です。それぞれのシナリオに最適な保存方法を見てみましょう。 凍結 – 自家製スムージーを数日間冷凍庫に保存する場合は、微生物の増殖を防ぐため、必ず華氏20度（摂氏約10度）以下の冷凍庫で保存してください。プラスチックやガラスの容器も使用できますが、スムージーが膨らむのに十分な空間を確保し、保存容器は必ず温かい石鹸水で洗浄し、消毒してからスムージーを保存してください。 スムージーは冷凍庫内の他の食品からの汚染を防ぐため、必ず密封してください。汚染を防ぐため、スムージーは肉類の隣に保管せず、調理済みのスムージーはすべて冷凍庫の最上段に保管してください。 材料の取り扱い、スムージーの調理、保存の際は、必ず食品安全ガイドラインに従ってください。スムージーを作る前に、手、ブレンダー、包丁、容器を洗い、消毒してください。 冷凍 冷凍スムージーは冷蔵庫に入れておくだけでは凍らない可能性が高いので、保存方法に多少の自由度があります。プラスチック、ガラス、シリコン製の容器を使用できますが、蒸発を防ぐためにしっかりと密閉できる容器を選ぶことが重要です。誰も 乾燥フルーツジュースのスムージーが好きです。 お弁当箱の収納 – ランチにバナナスムージーを飲みたい場合は、朝に携帯用ドリンク容器かタンブラーでスムージーを作り、それを保温弁当箱に入れて、複数の保冷剤で覆います。スムージーは常に華氏40度の温度に保つ必要があるためです。 冷蔵と同様に、さまざまな封じ込めオプションがありますが、漏れない容器を選択し、微生物の増殖を防ぐために常に容器を保冷剤で覆うことが重要です。 #3 日付を記録する スムージーに葉物野菜が入っていなければ、保存中に茶色く変色することはありませんが、スムージーに混ぜた果物や野菜のビタミンやミネラルは、酸化（酸素にさらされることによる化学変化）によって劣化する可能性があります。 そのため、保存期間を制限することをお勧めします。冷蔵スムージーは最長48時間、お弁当用スムージーは最長5時間、冷凍スムージーは最長7日間保存し、ブレンドしたスムージーを飲んだ後の栄養吸収を最大限に高めるようにしてください。 健康的な食品を摂取するために、容器にラベルを貼ってください。 理想的な時間制限内でスムージーを作ります。 #4 お弁当に保冷剤を使う 理想的には、断熱ランチボックスでスムージーをランチタイムまで十分に冷たく保つことができますが、すべてのランチボックスが同じように作られているわけではありません。 ジップアップランチボックス 通常は経済的で柔軟性があり、既に中身が詰まったバックパックやブリーフケースに詰め込むのに十分です。ただし、ジッパーの開口部から空気が漏れる場合があります。 ハードタイプのランチボックス 内部温度を維持するために、よりハイテクなシールやガスケットが使用されている場合もありますが、これらのシールは必ずしも耐久性があるわけではありません。 上でも述べたように、ブレンドドリンクをランチボックスに入れる際は、必ず複数の保冷剤を携帯用ドリンク容器やタンブラーの周りに入れてください。スムージーを華氏40度（摂氏約2℃）以下に保つことで、酸化を防ぎ、ランチタイムまで数分間、食欲をそそるおいしさを保てます。 SAMBAZON: 2000 年以来アサイー スムージーをシンプルに ブレンドしたスムージーを保存する際には、材料に注意し、適切な容器を使用し、タイムラインを記録し、保冷剤を使用すると、健康的なスムージーを新鮮に保ち、栄養をたっぷりと蓄えることができます。 で サンバゾン私たちは、アサイーの生産に革命を起こし続けています。お気に入りのフローズンフルーツスムージーに当社の冷凍アサイースーパーフルーツパックを加えれば、エネルギー満点で栄養価の高い食事が、現在市場で最高の食材で作られていることを安心してお確かめいただけます。...
忙しい朝の燃料：Açaíbowlsを食べる準備ができています
朝は一日の準備に追われていますか？ 忙しすぎる 食事をとるために他のすべてのことを行う 一日の早い時間に達成したいことは何ですか? サンバゾン あなたの忙しいニーズに答えます 朝の朝食奮闘！ すぐに 朝食 忙しい朝のエネルギー補給に、または運動後の栄養価の高いスナックで一日の残りの時間を元気に過ごすために、 すぐに食べられるアサイーボウル 健康的でおいしく、100%リサイクル可能な植物繊維で包装されたボウルで持続可能な方法で作られています。 当社のすぐに食べられるアサイーボウルを選ぶ理由とは? 速い。お手頃価格。持続可能。これ以上何を求めるでしょうか？栄養価が高く、美味しく、100%植物繊維の容器とリサイクル可能なパッケージのボウルは、朝を気持ちよくスタートさせるのに便利です。 ブレンダーがない？時間がない？大丈夫！オーガニック冷凍アサイーボウルは、ご自宅、オフィス、外出先で、高品質で手間のかからない食事を手軽に楽しめるヘルシーなソリューションです。数分で解凍し、付属のグラノーラをトッピングしてお召し上がりください。 私たちだけが すぐに食べられるアサイーボウル 便利で手間のかからない食事オプションで、スムーズな航海を楽しめます しっかりエネルギーを補給した朝。その理由をご覧ください @Carissa_Burton 朝食に食べるのが大好きです。 「私はいつも、朝食と一緒に朝のコーヒーを楽しみながらベッドで過ごす時間を少し長く持てることに感謝している。そして、 サンバゾン まさにそれを実現するのにぴったりの方法です！オーガニック、植物性、乳製品不使用。とてもシンプルで簡単に作れるので、美味しくて栄養満点な食事を求めるなら、もう手放せません。15分解凍するか、電子レンジで15秒加熱するだけで、あっという間にアサイーの美味しさを堪能でき、ベッドで少し長く過ごせます！ どのようなフレーバーがありますか? ベリーボウルがお好みでも、クリーミーなピーナッツバターボウルがお好みでも、 私たちの ビーガン すぐに食べられるアサイーボウル あなたのニーズと味覚に合わせて、さまざまなフレーバーを取り揃えています。 まだ当店の「すぐに食べられるアサイーボウル」をお試しください！ぜひ下記の美味しいフレーバーをお試しください。 ベリーブリス™アサイーボウル これ すぐに食べられる、持ち運びに便利なオーガニックアサイーボウルは、 1つの おいしいアサイーベリーストロベリーとバナナのブレンドにグラノーラをトッピングした、完璧なアサイーボウルです。1食あたり10億個のプロバイオティクス、190カロリー。 おいしい グラノーラのトッピング、そして 抗酸化物質が豊富（1食あたり抗酸化ビタミンC 1日推奨摂取量の20%）なので、気に入らない理由はありません。グラノーラのカップをはがし、室温で15分解凍するだけです（待ちきれない場合は、電子レンジで10～15秒加熱してください）。紙のシールをはがし、柔らかくクリーミーになるまでかき混ぜ、グラノーラを散らしてお召し上がりください！さらに新鮮なトッピングがお好みで、イチゴ、バナナ、ナッツバター、ココナッツの削りかすなどを追加することもできます。 ベリーブリス™ アサイーボウル 在住の方はオンラインで購入できるようになりました その 冷凍パッケージを配送する州。 理由を調べてください @Carissa_Burton 彼女は仕事中に当社のすぐに食べられるアサイーボウルを楽しむのが大好きです。 「在宅勤務中でもなかなか休憩が取れない時があります。そんな時、SAMBAZONの新しい「すぐに食べられるアサイーボウル」が私の頼みの綱です！15分解凍するか、電子レンジで15秒加熱するだけで簡単に作れます。3種類のフレーバーがあり、とても気に入っています。 ベリーブリス™ アサイーボウル アサイーのスーパーフードとしての利点すべてに加え、10億個のプロバイオティクスが含まれています。100%植物繊維の容器とリサイクル可能なパッケージで作られており、持続可能なライフスタイルを維持するための追加のボーナスです。 ピーナッツバターパワー™アサイーボウル このヴィーガンボウルは、美味しいアサイーベリー、ピーナッツバター、バナナ、プロテインブレンドをグラノーラトッピングでブレンドし、完璧なアサイーボウル体験を提供します。12 1食あたり植物性タンパク質グラム、 290カロリー、そして美味しいグラノーラのトッピング、 ピーナッツバターパワー™アサイーボウル 忙しいスケジュールを乗り切るために必要な燃料です。 カリッサ・バートンはピーナッツバターパワーの大ファンです。「私のお気に入りのワークアウト後の活力補給は、ピーナッツバターとバナナ入りで、植物性タンパク質が12gも入ったピーナッツバターパワー™アサイーボウルです。 サンバゾンの新作、すぐに食べられるアサイーボウル！作り方も簡単で、トッピングのグラノーラも付いています。15分解凍するか、電子レンジで15秒温めるだけで、美味しくヘルシーなオメガをスプーン1杯ずつお楽しみいただけます。 Amazon Superberry™ アサイーボウル アマゾンスーパーベリー 当店の3つの美味しいフレーバーのうちの1つです。本物の アサイー味 熱狂的なファン、サーファー、アスリート、そしてグルメな人々に愛されています！リオの雰囲気を存分に味わうために、フレッシュフルーツをトッピングするのもおすすめ。 これ 美味しいアサイーベリーブレンドは抗酸化物質が豊富で（1杯あたり抗酸化ビタミンC 20% RDV）、 230 カロリーで、グラノーラ トッピングも含まれているので、ボウル作りがさらに簡単になります。...
太陽とともに昇る：早く起きる5つの利点
早起きが必ずしも私たちのToDoリストの一番上にあるわけではないことを、私たちは真っ先に認めます。冗談ではありません。ここ数年、多くの人にとって、朝の支度や長い通勤がなくなったおかげで、朝早く寝て、仕事の直前にベッドから飛び起きることがとても楽になりました。睡眠は人生の大きな喜びの一つです。私たちはその事実に異論を唱えるつもりはありません。 しかし、朝日とともに起きて毎日を迎えることは、まさにあなたが毎日を掴むために必要な変化かもしれません。多くの研究で、早起きは全体的な健康に良い影響を与えることが示されています。そこで、その重要なポイントをいくつかご紹介します。 以下に、あなたにとってのメリットをご紹介します。もしあなたがまだ朝日と共に目覚めていないなら、考えが変わるかもしれませんよ！ 早起きの主なメリット 1. より多くの光にさらされる 日光への露出 気分に影響を与えることが知られており、朝早く起きれば起きるほど日光を浴びる量が増える。 一日を通して様々な体験ができます。人が少ない早朝の時間を利用して、朝の散歩やジョギングに出かけたり、サーフィンをしたり、食料の買いだめなど、やることリストのチェックをしたりしましょう。 サンバゾン あなたの必需品 地元の食料品店 混雑する前に店へ行ってください。 2. セルフケアを優先する時間が増える 仕事を始める前に、セルフケアに集中する時間を持つことは、週を通してリフレッシュして活力を得るための鍵です。瞑想したり、日の出を楽しんだり、ヨガをしたり、ジョギングをしたり、コーヒーを飲んだり、お気に入りの飲み物を楽しんだり、 アサイーボウルのレシピ自分のために時間を確保することは、全体的な健康に貢献します。 3. 睡眠の質が全体的に向上 一日で達成したいすべてのことに爽快な気分で取り組むには、しっかり 8 時間の睡眠をとることが重要です。 研究 早起きする人は、その夜早く寝ることで、全体的な睡眠の質が向上することが示されています。早起きして早く寝るという睡眠パターンを選ぶことで、一日を通してより多くのエネルギーを得ることができます。 4. 健康的な朝食を作る時間が増える 早起きすれば、その後の数時間、空腹を満たす栄養たっぷりの食事を作る時間が増えます。よく言われるように、朝食は一日で最も重要な食事です。自家製アサイーボウルやスムージーをぜひお試しください。 冷凍アサイー スーパーフルーツ パック？ 朝のヨガクラスの前に手軽にパワーアップしたいなら、 すぐに食べられる冷凍アサイーボウルトーストと卵の朝食をお楽しみの場合は、当店の美味しい フレッシュアサイージュース 爽快な抗酸化物質のブースト。 最高のヘルシー朝食のアイデアとレシピはこちら。 5. 集中力を高める ベッドから起き上がってノートパソコンの電源を入れるだけでは、最高の仕事はできないかもしれません。私たちは朝起きた時に、次のような理由で眠気を感じがちです。 睡眠惰性睡眠によって引き起こされる脳のもやもや感は2～4時間続くことがあるため、早起きして日々のタスクをこなす時間までに活動的に過ごせるようにすることが重要です。新しい睡眠スケジュールに慣れてくると、朝の頭の明晰さが向上していることに気づくでしょう。 早起きする方法 早起き習慣を身につけるヒントをお探しですか？十分な睡眠を確保しながら、早起きの目覚まし時計を取り入れるための、実証済みの方法をいくつかご紹介します。 まずはゆっくり始めましょう。いつもより20～30分早く起きてみましょう。そして徐々に 目標の起床時間に達するまで、さらに 20 ～ 30 分短縮します。 早めに寝るようにしてください。夜型人間から朝型人間に移行するのは難しいですが、その両方を維持しながら一日中持ちこたえるだけのエネルギーを維持するのは非常に困難です。ベッドで読書をしたり、瞑想したりすると、心がリラックスして眠りにつきやすくなります。 目覚まし時計をベッドサイドから離しましょう。目覚ましを止めるためにベッドから出てしまうと、スヌーズボタンを押して朝早く起きるのが難しくなります。 試す サンバゾン エナジードリンク 朝に必要な活力を与えてくれます。マテ茶、緑茶、ガラナに含まれる天然のオーガニックカフェインを配合した、コーヒーの代わりに手軽に飲める便利なドリンクです。エスプレッソ2杯分に相当するカフェイン含有量で、朝一番に爽快な気分を味わえます。 すぐに自然光を浴びましょう。カーテンを開けて、太陽の光とともに起きると、脳が目覚めます。...