7 Delicious Smoothie Recipes for Kids

子供のための7つのおいしいスムージーレシピ

お子様が実際に楽しめるおいしいスムージーのレシピを見つけるのに苦労している場合は、私たちがお手伝いします!アサイーのスムージーはお子様にぴったりで、とても美味しいです。読み進めて、お子様向けの美味しくてヘルシーなスムージー レシピの作り方を見つけてください。

まず、アサイーとは?

お子様のために美味しいアサイーのレシピを作るためのさまざまな方法に飛び込む前に、まずこの神秘的なアサイーの果実について理解しましょう。アサイー (ah-sigh-ee と発音) ベリーは、暗い 暗い 紫色の果実 物理的にブルーベリーに似ています。 しかし、他の果物とは異なり、アサイは実際にはアマゾンの熱帯雨林のヤシの木に生えています。アサイーヤシの木は高温多湿の気候で育つため、アマゾン川流域の熱帯気候がこのスーパーフルーツにとって生態学的な楽園であることは驚くことではありません。

さて、アサイーを使って素晴らしいスムージーを作るための多くのレシピに飛び込みましょう.

バナナ ブルーベリー ピーナッツバター アサイー レシピ

これは素晴らしい子供向けの朝食スムージーです。ピーナッツバターの植物性タンパク質と抗酸化物質、バナナとブルーベリーのビタミンが含まれています。一日の始まりにぴったりです。

必要なもの

  • 冷凍バナナの半分
  • 1 SAMBAZON ピュア無糖フローズン アサイー スーパーフルーツ パック
  • チアシード小さじ1
  • ブルーベリー 1/2 カップ
  • ピーナッツバター 大さじ1(アレルギーがある場合は、お好みのナッツバターで代用してください)
  • 牛乳 ¼ カップ (アーモンド ミルク、豆乳などを使用できます)

準備

  • すべての材料をブレンダーに入れる
  • 必要な一貫性が得られるまでブレンドします
  • すぐにサーブしてお楽しみください!

バリエーションと代替案

  • アサイスムージーをアサイーボウルに変えることができます。これを行うには、2 つの SAMBAZON パックと完全に冷凍されたバナナ または厚い食感を使用し、混合物をボウルに注ぎます。お好みのトッピングを追加してお楽しみください。
  • ブルーベリーの代わりに他のベリーを選んでも構いません。

チョコレート アサイー スムージー レシピ

このスムージー ボウルには、おいしい食材がぎっしり詰まっており、朝食、昼食、または放課後のおやつに最適です。

必要なもの

  • 冷凍バナナ1本冷凍バナナ1/2本
  • プレーン ギリシャ ヨーグルト 1 カップ プレーン ギリシャ ヨーグルト 1/2 カップ
  • 1 SAMBAZON オリジナル フローズン フルーツ スムージー パック
  • 小さじ2ココアパウダー
  • 牛乳 1/2 カップ (アーモンド ミルク、豆乳なども使用できます)

トッピング:

  • イチゴ2個
  • ½バナナ
  • チアシード

指示

  • すべての材料を計量したら、ブレンダーに入れます。冷凍食材は最後に入れる。
  • 必要な一貫性が得られるまで混合物をブレンドします
  • 混合物をボウルに注ぐ
  • お気に入りのトッピングを追加
  • お楽しみください!

最高のチョコレート アサイー スムージーを作るためのヒント

最良の結果を得るには、次のヒントに従ってください:

  • 冷凍バナナを使う。これにより、ブレンダーが使いやすくなり、スムージーに適切な一貫性が与えられます.
  • 適切な粘稠度が得られるまで、少量の液体を追加します。
  • ココアを加えるときはゆっくりと。スムージーがチョコレートっぽくなりすぎないように、一度に大さじ 1 杯ずつ加えることができます。
  • 甘味料を少しずつ加えてください。果物も甘みを加えるので、スムージーを甘くしすぎないように注意してください

アサイー ブルーベリー スムージー レシピ

このヘルシーなスムージー ボウルは、お子様のために フルーツ スムージー ゲームを楽しみたい朝に最適です.

必要なもの

  • 1 SAMBAZON ピュア 無糖アサイー ピューレ パック
  • ココナッツウォーター½カップ
  • プレーンギリシャヨーグルト 1/2カップ
  • 冷凍ブルーベリー¼カップ
  • 冷凍バナナの半分
  • 新鮮なラズベリー大さじ2
  • グラノーラ 大さじ1
  • チアシード小さじ1

行き方

  • ココナッツウォーター、ピュア無糖フローズンアサイーフルーツパック、ブルーベリー、ヨーグルトをブレンダーで混ぜます。
  • なめらかになるまでブレンド
  • スムージーをボウルに注ぐ
  • グラノーラ、チアシード、ラズベリーでスムージーをトッピングします。

親のためのグリーンスムージーのアイデア

子どもたちに野菜を食べさせたり飲ませたりするのは難しいことがよくあります。ただし、紫色の飲み物を飲むように説得するのは少し簡単かもしれません!アサイーのグリーンスムージーは、子供たちの食事にグリーンをもっと取り入れたいと考えている親にとって、優れた選択肢です。読み進めて、お子様が喜ぶグリーン スムージーを見つけてください。

アサイーグリーンスムージー

必要なもの

指示

  • すべての材料をブレンダーに入れる
  • お好みの一貫性が得られるまでブレンドします
  • すぐにサーブしてお楽しみください!

アサイーミックスフルーツグリーンスムージー

このスムージーには、お子様が喜ぶ健康的な食材がすべて含まれています。必要なものは次のとおりです:

準備

  • 材料をブレンダーに入れる
  • 適切な一貫性が得られるまでブレンドします
  • 混合物をグラスに注ぎ、お楽しみください。

ブロッコリースムージー

ほとんどの人は、ブロッコリーのスムージーが美味しいとは思っていません。ブロッコリーのような味がしないブロッコリースムージーを作る方法があると言ったらどうしますか? このレシピを作る方法を学ぶために読み続けてください.

必要な材料

行き方

  • すべての材料を高性能ブレンダーに入れる
  • お好みの一貫性が得られるまでブレンドします。
  • すぐにサーブしてお楽しみください!

上級者向けのヒント: ブロッコリーよりも多くの果物を追加すると、お子様にとってより魅力的なものになります。

グリーンスムージーに使う最高のフルーツ

グリーンスムージーに使用できるフルーツのおすすめは次のとおりです。

  • アサイー
  • さくらんぼ
  • オレンジ
  • ブドウ
  • マンゴー
  • いちご
  • パイナップル

グリーンスムージーに使う最高のグリーン

お子様に初めてグリーンスムージーを紹介する場合は、ほうれん草を試してみてください!ほうれん草の味は、他の材料と混ぜてシームレスにブレンドすると、簡単に隠すことができます 時間をかけて取り入れてみてください。

  • セロリ
  • にんじんのてっぺん
  • コラードグリーン
  • ケール

最良の結果を得るには、野菜を使用する前に冷凍してください。

完璧なアサイ スムージーを作るためのブレンドのヒント

  • 良いブレンダーを選んでください。どんなブレンダーでもできますが、高品質のブレンダーに投資すると、プロセス全体がはるかに簡単になります.高速ブレンダーが最適です。
  • SAMBAZON のパケットを、簡単に細かく砕けるまで温水に入れます。
  • 冷凍材料を加える前に、まず液体を入れます。これにより、ブレードが自由に回転するようになります。
  • 徐々に液体を加える。完璧なブレンドになるまで、必要なだけ液体を追加してください。

適切なアサイスムージーの濃さを達成する方法

目的の厚さを得るには:

  • 使用する材料はすべて冷凍庫に入れておきます。できれば一晩冷やしてください。
  • 液体を使いすぎないように注意

アサイスムージーのトッピングのアイデア

好みに応じて、次のトッピングをアサイー スムージーに追加できます。

  • タンパク質:刻んだナッツ、プロテインパウダー、ピーナッツバター、アーモンドバターなど
  • 新鮮な果物: ​​キウイ、リンゴ、ブルーベリー、マンゴー、パイナップル、バナナ、スライスしたイチゴ

甘味料のアイデア

デーツ、メープルシロップ、はちみつを加えて自然な甘さを味わいましょう。ただし、スムージーが十分に甘い場合は、さらに甘さを加える必要はありません。

結論

上記のレシピは単なる提案であることに注意してください。お子様が喜ぶさまざまな食材を自由に試してみてください。

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情報源:

アサイベリーの5つの印象的な健康効果 (healthline.com)

アサイベリー: 健康上の利点はありますか? - メイヨー クリニック

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