朝食は一日で最も重要な食事であることは誰もが知っていますが、同時に一日で最も忙しい時間の一つでもあり、栄養価の高い食事を作るのは大変なことだと感じることがあります。ヴィーガンにとって最も難しいのは、シンプルでありながら健康的な朝食を見つけることだと思われがちです。しかし、朝食を摂っても、朝のエネルギー源となるタンパク質が不足してしまうことがよくあります。
SAMBAZON は、強力なパンチを効かせた高タンパクのビーガン朝食の優れたレシピをいくつかご紹介します。
健康的な朝食にアサイーを選ぶ理由
アサイーボウルやスムージーは、高タンパクでヴィーガンな朝食に最適です。なぜなら、それぞれの好みに合わせて味を自由にカスタマイズできるからです。トロピカルなもの、塩味のもの、チョコレート味のものなど、どんなものが食べたい時でも、様々な方法でバランスを整えることができます。 アサイー 毎朝が楽しみになる朝食。
アサイーは、ミックスベリー、ダークチョコレート、赤ワインを合わせたような、独特のエキゾチックな風味が特徴です。独特で美味しいだけでなく、アマゾンで最もパワフルなスーパーフードとも言われています。
先住民の食生活に長く欠かせないものであった その 栄養の宝庫 それはアサイーベリーです オメガ3、6、9が豊富に含まれており、抗酸化物質が非常に豊富で、天然由来の糖分が少ないのが特徴です。これらのメリットはすべてエネルギーレベルをサポートし、体の思考力、感覚、そしてパフォーマンスを向上させます。
ベーグルやシリアルで体がだるくなるのとはお別れしましょう 少し 栄養価が高く、アサイーを使った健康的でおいしいビーガン朝食をお楽しみください!
詳細はこちら アサイーの効能。
最高の高タンパクビーガン朝食
アサイーは、トッピングを添えてボウルに入れても、持ち運び用のスムージーとしても美味しくお召し上がりいただけます。当店のレシピはどれも手間がかからず、調理も不要。必要なのはブレンダーだけです！
ビーガンプロテインブレックファストボウル
＃1 パームから直送のプロテイン入りアサイーボウルのレシピ（ベリー入り）
ブレンド材料
- 2 サンバゾン パフォーマンスプロテイン 冷凍アサイー パック
- 1/2 バナナ
- アーモンドミルクや豆乳などの非乳製品ミルク ¼カップ～½カップ
- カカオパウダー小さじ1杯
トッピング
- ナッツ入りグラノーラ
- 生のメープルシロップやアガベシロップなどの天然甘味料が好まれる
- 新鮮な果物
すべてをブレンダーに入れ（アサイーパケットは必ず砕いてください）、十分に濃くなるまで混ぜます。必要に応じて液体を追加します。 成分を分解するのに役立つ–次にボウルに注ぎ、グラノーラ、フルーツ、甘味料を少々加えます。
＃2 自家製パフォーマンスプロテインアサイーボウルのレシピ
ブレンド材料
- 2 SAMBAZON パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー パック
- バナナ1/2本
- ビーガンプロテインパウダー1スクープ
- ナッツバター大さじ1杯
- 非乳製品ミルク1/2カップ
- カカオパウダー小さじ1杯
トッピング
- ナッツ入りグラノーラ
- 新鮮なフルーツ
- スライスしたバナナ
- 麻の実
- ゴジベリー
- カカオニブ
- 桑の実
すべてをブレンダーに入れ（アサイーパケットは必ず砕いてください）、十分に濃くなるまで混ぜます。必要に応じて液体を追加します。 成分を分解するのに役立つボウルに注ぎ、お好みのトッピングを添えてお召し上がりください！このビーガン朝食レシピは、運動前や運動後にも最適です。
＃3 タンパク質重視のピーナッツバター＆ゼリーのアサイーボウルのレシピ
ブレンド材料
- 2 サンバゾン オリジナルブレンド フローズンアサイーパック
- バナナ1/2本
- 1/2 カップ1杯のリンゴジュース
- ブラックベリー1握り
- ナッツバター1杯
トッピング
- グラノーラ
- ブラックベリー
- 生のメープルシロップやアガベシロップなどの天然甘味料が好まれる
すべての材料を滑らかになるまで混ぜます。ボウルに移し、グラノーラ、ブラックベリー、そして甘味料を少々加えます。これで、ピーナッツバターとジャムのアサイー・ブレックファストボウルの完成です！
＃4 ブルーベリーカカオアサイープロテインボウルのレシピ
ブレンド材料
- 2 SAMBAZON パフォーマンスプロテイン 冷凍アサイーパック
- バナナ1/2本
- チョコレートヘンプミルク1/2カップ
- 冷凍ブルーベリー 1/2カップ
- カカオパウダー1スクープ
- ナッツバター1スクープまたは生ピーナッツ1つかみ
- シナモン少々
トッピング
- ココナッツの削りかす
- 生のピーナッツ
- 新鮮なブルーベリー
- バナナスライス
ブルーベリーアサイーボウルまたはカカオアサイーボウルを作るには、すべての材料を混ぜてトッピングをのせて、お召し上がりください！ヒント：この朝食レシピでは、とろみのある朝食ボウルを保つために、できるだけ液体を少なくするようにしてください。ただし、必要に応じて少しずつ加えてください。
タンパク質豊富なアサイーベリースムージーボウル
この食欲をそそるベリースムージーボウルは、朝食、デザート、そして一日を通しておやつとして食べたくなるはずです。
材料
- 2 パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー パック
- 植物性プロテインパウダー1スクープ
- 冷凍ラズベリーまたはイチゴ3/4カップ
- アーモンドバター大さじ2杯
- 無糖ココナッツミルク1/2カップ
準備
- ベリーをブレンダーに入れて3分間放置します
- 他の材料と氷を加える
- 適切な濃度になるまで混ぜる
- 混ぜた混合物をボウルに移す
- チアシード、ドライフルーツ、グラノーラ、ヘンプシードなど、お好みのトッピングを加えてください。
- 朝食をお楽しみください
高タンパクのアサイーボウル
この高タンパク質のアサイーボウルは、朝食や運動後のスナックとして最適です。
必要なもの
- 2 パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー パック
- ¾ 冷凍ベリー（お好みのベリー）カップ
- 植物性プロテインパウダー1スクープ
- バナナ1本
- 無糖ココナッツミルク1/2カップ
準備方法
- すべての材料をフードプロセッサーに入れます
- 完璧な質感になるまでブレンドします
- 混ぜ合わせた材料を2つのボウルに入れ、チアシードやスライスしたフルーツなどのトッピングをお好みで加えます。
- 楽しむ！
ビーガン朝食プロテインスムージー
プロテイン入りのアサイースムージーを作るのは簡単ですが、高タンパク質のビーガンアサイーベースのスムージーボウルを作るのは ボウルの硬さを実現するために正しい測定を行うのは難しい幸運なことに、追加する方法はたくさんあります 植物 ビーガンスムージーボウルにタンパク質を加えましょう。
以下にご紹介する高タンパクのヴィーガンスムージーは、簡単に作れて美味しく、きっと満足感も得られます。アサイーベースの美味しい高タンパクヴィーガン朝食レシピをぜひチェックしてみてください。今日から試せるレシピです。
＃1 パワーハウスアサイープロテインスムージーレシピ
ブレンド材料
- 1 SAMBAZON パフォーマンスプロテイン 冷凍アサイーパック
- アーモンドミルクや豆乳などの非乳製品ミルク3/4カップ
- 冷凍ミックスベリー 1/2カップ
- バナナ1本
アサイープロテインスムージーを作るには、SAMBAZON パフォーマンスプロテイン フローズンアサイーパックを1つ取り、室温で数分間置いてください。包装が柔らかくなるまで少しお待ちください。半分に切ってブレンダーに入れ、ノンデイリーミルク、バナナ、冷凍フルーツを加えます。蓋をして、少なくとも45秒間ブレンドしてください。
＃2 ティファニー・ティーセンのココナッツベリーパワーアサイースムージーレシピ
ブレンド材料
- 1 SAMBAZON パフォーマンスプロテイン フローズン アサイーパック
- 冷たい無糖ココナッツミルク3/4カップ
- 冷凍バナナ1/2本
- 1/2 冷凍ミックスベリーカップ
- オプションの飾り付け: 砕いたナッツや種子を加えると、カリカリ感が増し、健康的な脂肪が加わります。
ココナッツアサイースムージーやベリーアサイースムージーはとっても簡単に作れます。材料を全部ブレンダーに入れて、あとは楽しむだけ。
＃3 ミントアサイープロテインスムージー（バナナ入り）
ブレンド材料
- 1 SAMBAZON パフォーマンスプロテイン フローズン アサイーパック
- 非乳製品ミルク1カップ
- 冷凍バナナ 1/2本
- 冷凍ミックスベリー 1/2カップ
- カカオニブ1スクープ
- ミントの小枝3～5本
ブレンドし、マルベリー、新鮮なラズベリー、カカオニブをトッピングします。
＃4 クルミとバニラのアサイープロテインスムージーレシピ
ブレンド材料
- サンバゾンオリジナル 1/2カップ アサイージュース
- 冷凍バナナ1本
- バニラビーガンプロテインパウダー1スクープ
- 生のクルミ一握り
- 無糖ココナッツミルク1/2カップ
- バニラエッセンスまたはバニラビーンズ少々
すべての材料をブレンダーに入れて、少なくとも 45 秒間混ぜます。
SAMBAZONのアサイーを選ぶ理由
SAMBAZONはUSDA初の オーガニックおよびフェアトレード認証を受けたアサイー 当社のアサイーは、自然が意図したとおり、オーガニック認証とフェアトレード認証を常に維持しています。
私たちは、アマゾンの熱帯雨林の保護と皆様の健康とウェルネスを支える、双方にとってメリットのあるソリューションを提供するために存在します。私たちは、共に働く人々、私たちが暮らす地球、そして関わるすべての人々の繁栄を大切にしています。
ヴィーガン朝食のアイデアに関するこのブログ記事をお楽しみいただけたでしょうか。ぜひ、いくつかレシピを試してみてはいかがでしょうか。SAMBAZONのアサイーを使った、あなたとご家族にぴったりのヴィーガンレシピもぜひご覧ください。
私たちが最高のアサイー ブランドである理由、そして私たちがこのような活動を行っている理由をご覧ください。