お子様にフルーツ、野菜、カルシウム、ビタミンが豊富な冷たい飲み物を飲ませるには、お子様が喜んで食べる健康的なスムージーを作るのが一番です。
ヘルシーなスムージーの材料を知っておくことは、キッチンで新しいアイデアや組み合わせを試す上で不可欠です。さて、ヘルシーなスムージーの材料は以下のとおりです。
1. タンパク質、脂肪、炭水化物
お子様のスムージーにタンパク質、脂肪、炭水化物を加えると、より満腹感がありバランスの取れたスムージーになります。
2. 野菜
SAMBAZON スーパーグリーン スーパーフルーツパック 野菜はビタミンの優れた供給源です。スムージーに野菜を加えるための独創的な方法を見つけるのは、言うほど簡単ではありません！ お気に入りのスムージーに野菜を加えてもおいしいと分かると、子供は次第に野菜が好きになるかもしれません。
スムージーに追加できるお気に入りの野菜は次のとおりです。
- ズッキーニ
- カリフラワー
- ケール
- ほうれん草
- ニンジン
3. 全乳
お好みの牛乳を使っても構いませんが、全乳はカルシウム、タンパク質、脂肪、ビタミン D の優れた供給源です。
お子様も喜ぶ簡単朝食スムージー
スムージー作りの一番の魅力は、決まったやり方に縛られないことです。創造性を発揮して、毎日新しい組み合わせを見つけることもできます。スムージーのもう一つの大きな利点は、朝食だけではないということです。たくさんの種類があります。 子供向けスムージーレシピ 一日中いつでも楽しむことができます。
アサイーなどの材料はヘルシーなスムージーを作るのに最適です。SAMBAZONの 冷凍フルーツスムージー パック 他の材料と混ぜて、お子様がお出かけ前に素早くエネルギー補給できる完璧なヘルシーブレンドを作りましょう。オリジナル、無糖、プロテイン、スーパーグリーンなど、様々な種類からお選びいただけます。お子様向けの簡単で手軽なスムージーレシピをご紹介します。
1. バナナスムージー
その サンバゾン オリジナルブレンド スーパーフルーツパック 濃厚な甘みが特徴で、お子様にも最適です。お子様が大好きなスムージーを作るには、以下の手順に従ってください。
材料
- 1 サンバゾンオリジナル ブレンドスーパーフルーツパック
- ココナッツウォーター 3/4カップ
- 新鮮または冷凍バナナ1/2本
- 大さじ1杯 アーモンドバターまたはお好みのナッツバター
説明書
- スーパーフルーツパックを解凍する時間を与える
- スーパーフルーツパックをバナナ、ココナッツウォーター、ナッツバターと混ぜて滑らかになるまで混ぜます。
- ドリンクを出してお楽しみください！
2. ブルーベリースムージーのレシピ
最高のブルーベリースムージーを作るには、冷凍ブルーベリーを使うのがおすすめです。冷凍ブルーベリーを使うと、スムージーがさらにクリーミーになります。急いでいて冷凍ブルーベリーがない場合は、生のブルーベリーを使っても大丈夫です。
必要なもの
- 1 サンバゾン ピュア 無糖アサイーピューレ スーパーフルーツパック
- ブルーベリー ¼カップ
- 冷凍バナナ1/2本
- 大さじ1杯 ギリシャヨーグルトまたは天然ヨーグルト
- リンゴジュース100ml
- 二 ミントの葉（お好みで）
方法
- スーパーフルーツパックを解凍する時間を与える
- スーパーフルーツパック、バナナ、リンゴジュース、ヨーグルト、ミントをブレンダーで混ぜます
- 材料を滑らかな混合物になるまで混ぜます
- お好みの濃度にするために水を加えることができます
- グラスに注いで提供する
- 楽しむ！
3. パイナップルグリーンスムージー
あなた 必要なのは お子様も大満足の、美味しくヘルシーなパイナップルスムージーを作るのに必要なのは、4つの主な材料です。ご安心ください。葉野菜のような味は全くしません。
必要なもの
- 1Sスーパーグリーンスーパーフルーツパック
- アーモンドミルク3/4カップ
- 冷凍パイナップルの塊 1/2カップ
- バニラプロテインパウダー大さじ1杯
説明書
- スーパーフルーツパックを解凍する
- すべてをブレンダーに入れて混ぜ、滑らかな状態になるまで混ぜます。
- 盛り付けてお召し上がりください！
4. 素早く簡単 朝食スムージー
お子様の一日のスタートに、たった 3 つの材料でシンプルなスムージーを作りたい場合は、この朝食スムージーを試してみてください。
必要なもの
- SAMBAZONオリジナルブレンドスーパーフルーツパック1個
- オレンジジュース3/4カップ
- バニラエッセンス小さじ1杯
説明書
- すべての材料をブレンダーに入れます（液体の材料を先に入れます）
- 滑らかな混合物になるまで高速でブレンドします
- 盛り付けてお召し上がりください！
5. ストロベリーチョコレートスムージー
このストロベリーチョコレートのレシピは、チョコレートでコーティングされたイチゴの味を再現しているので、お子様にもぴったりです！材料も少なく、あっという間に美味しいスムージーが作れます。
必要なもの:
- SAMBAZONオリジナルブレンドスーパーフルーツパック1個
- 冷凍イチゴ 1/2カップ
- 無糖ココアパウダー大さじ1杯
- 蜂蜜大さじ1杯
- アーモンドバターまたはピーナッツバター大さじ1杯
- アーモンドミルク ¾カップ
方向
- スーパーフルーツパックを解凍して いくつか 分
- スーパーフルーツパック、アーモンドミルク、アーモンドバターまたはピーナッツバター、イチゴ、蜂蜜をブレンダーで混ぜます
- 好みの濃度になるまで混ぜる
- すぐに提供する
- 楽しむ！
6.栄養たっぷりのアサイースムージー
このスムージーに必要なのは、たった 4 つのシンプルな材料だけです。
- SAMBAZON ピュア無糖スーパーフルーツパック 1個
- 冷凍ベリー 1/2カップ
- 冷凍バナナ 1/2カップ
- ¾カップ 乳製品不使用のミルク（豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクなども使えます）
説明書
- 無糖のアサイーピューレ、冷凍バナナ、冷凍ベリー、乳製品を含まないミルクをブレンダーに入れます。
- 滑らかな混合物になるまで混ぜます
- 混ぜた混合物をグラスに注ぎます
- 盛り付けてお召し上がりください！
7. ブルーベリー・マンゴー・バナナスムージー
お子様のために、ご自宅でフレッシュフルーツスムージーを作れば、時間とお金を節約できます。SAMBAZONのオリジナルブレンドスーパーフルーツパックに、マンゴー、ブルーベリー、バナナを加えた、簡単に作れるスムージーです。
必要なもの
- SAMBAZONオリジナルブレンドスーパーフルーツパック1個
- 冷凍ブルーベリー ¼カップ
- マンゴー1/4カップ
- 冷凍バナナ1/2本
- ¾カップ 無糖ココナッツミルク
方向
- ココナッツミルク、オリジナルスーパーフルーツパック、マンゴー、冷凍ブルーベリー、バナナをブレンダーで混ぜます
- 必要な濃度になるまで混ぜます
- すぐにお召し上がりください。
スムージー作りのコツ
お子様向けの朝食スムージーを準備する際の役立つヒントをご紹介します。
- 冷凍フルーツを使うスムージーを作るときは、氷を加えるよりも冷凍フルーツを使ったほうがよいでしょう。
- ブレンダーに材料を入れるときは、 材料を柔らかいものから硬いものの順に入れるつまり、冷凍した材料は最後に入れるということです。
- スムージーが余ったら、 後で使うために冷蔵庫に保管してください。 スムージーは冷凍庫内の他の食品との混入を防ぐため、必ず密封し、栄養吸収を最適に保つため、冷凍したスムージーは最長7日間保存してください。ぜひ当社のブログをご覧ください。 スムージーの保存方法 詳細については、こちらをご覧ください。
朝食スムージーを準備する際に成功するための追加のヒント:
- バナナはスムージーに甘みを与え、濃厚でクリーミーな食感を与えるので、果物として最適です。 冷凍すると。
- グリーンスムージーを作る場合は、お子様が慣れるまで（特に好き嫌いが多い場合）、野菜よりも果物を多めに入れて、慣れてきたら野菜の量を徐々に増やしてください。
- カラフルなストローを使ってスムージーを出すと、小さなお子様にとってももっと楽しくなります。
- お子様のスムージーに野菜を加えたい場合は、可能であれば事前に野菜を冷凍し、ジップ付きの冷凍用バッグに入れて冷凍してください。
- オレンジなどの水分の多い果物を使ってスムージーを作る場合は、牛乳の代わりにヨーグルトを使うと、とろみがつきます。
- お子様のお気に入りのシリアルをスムージーに振りかけて、スムージーボウルとして提供すれば、楽しいバリエーションになります。
避けるべきスムージーの失敗
以下はスムージーの準備中によくある避けるべき間違いです。
- 甘味料はゆっくり摂りましょう。 ココナッツシュガー、ハチミツ、メープルシロップなどの甘味料は控えめに使用してください。アサイースーパーフルーツパックなどの材料を使用する場合は、甘味料を追加する必要はありません。
- 満足感のあるスムージー作りを目指しましょう あなたの子供のために 朝まで満腹感を保つためです。
お子様に朝食用スムージーを作るメリット
お子様の食事に健康的なスムージーを加えることで得られる主なメリットは次のとおりです。 毎日の食事の準備：
- 準備は簡単。 スムージーはとても簡単に作れます。正しい分量を計り、材料を入れて混ぜるだけです。
- メニューの柔軟性。 スムージーは一日中いつでもお召し上がりいただけます。朝食、昼食、またはお子様の放課後のスムージーとしてもお作りいただけます。
- 朝に便利です。 学校がある日は、子供たちはいつもバスに乗って学校に行こうと急いでいます。スムージーは手軽に食べられるので、持ち運びに便利です。
SAMBAZONでお子様に健康的な朝食スムージーを
SAMBAZON を使って、お子様向けの健康的な朝食スムージー レシピを作りましょう。 SAMBAZONスーパーフルーツパックをお買い求めください 栄養満点で美味しくて、お腹いっぱいになれるスムージーなど、お子様にも喜ばれること間違いなし！
出典：
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/are-smoothies-good-you