タンパク質は私たちの食生活に欠かせないものです。免疫力を維持し、栄養素を蓄え、必要に応じてエネルギー源としても機能します。 でも、毎日の食事で必要な栄養素を摂取するには、少し工夫が必要です。そこで、神秘的なアサイーベリーの効能を活かした、高タンパクなアサイーボウルのおすすめレシピを5つご紹介します。
フルーティーでナッツの風味が豊か、そしてとにかく美味しい。自宅で作れる、タンパク質たっぷりのアサイーボウルの究極のリストをまとめました。手軽に体力を高め、健康全般をサポートします。
#1 自家製パフォーマンスプロテインアサイーボウルレシピ
超簡単、超栄養満点のアサイーボウルレシピ。タンパク質がたっぷり摂れます。 冷凍アサイー ボウル 運動前後のスナックとして最適です。また、毎日の活力を高め、最高の気分になりたい方にも最適です。
ブレンダーの強さによっては、冷凍した材料の一部を混ぜる前に少し解凍する必要がある場合があります。ボウルの底は滑らかで塊のない状態にする必要があります。
レシピの準備はできましたか？次の材料をブレンダーに入れて、完全に混ざるまで混ぜます。
- 2 パフォーマンスプロテイン冷凍アサイーパケット
- 冷凍バナナ1/2本
- プロテインパウダー1スクープ
- ナッツバター（ピーナッツバター、アーモンドバターなど）大さじ1杯
- ¾ カップ アーモンドミルク（またはオートミルク、豆乳など）
- カカオパウダー小さじ2杯
次に、次のものをボウルにトッピングします。
- スライスしたバナナ バナナスライス
- グラノーラ
- クコの実
- 麻の実
- 桑の実
- カカオニブ
材料を揃えたら、色鮮やかで美味しいアサイーボウルの完成です。多めに作っておくのもおすすめ。1杯目を食べ終わったら、きっと2杯目も食べたくなるはずです。
#2 トロピカルブラストアサイーボウル
季節を問わず楽しめる夏の味をお探しですか？お気に入りのトロピカルフレーバーを高タンパクのアサイーボウルに取り入れてみてはいかがでしょうか。
ボウルのベースを作るには、次の材料をブレンダーに追加します。
- 2 パフォーマンスプロテインフローズン アサイーピューレ パケット
- マンゴー1/2カップ
- パイナップル 1/2カップ
- バナナ1本、冷凍バナナ1/2カップ
- 1/2 ココナッツウォーター1杯
入手状況や個人の好みに応じて、新鮮なフルーツまたは冷凍フルーツを自由にお選びください。
トッピングに関しては、次のものを選んで間違いはありません。
- いちご
- バナナ
- マンゴー
- パイナップル
- キウイ
- ココナッツフレーク
- ヘンプハートシード
このボウルは、晴れた天気と島のそよ風にぴったり合います。もちろん、寒い冬にも同様に美味しくいただけます。
3位 スーパーフードサージアサイーボウル
スーパーフードとは？スーパーフードのカテゴリーに明確な定義はありませんが、一般的にスーパーフードは健康全般をサポートする栄養豊富な食品と考えられています。 では、タンパク質たっぷりのアサイーボウルにこれらを加えない理由は何でしょうか?
まず、以下の材料を混ぜます。
- 2 パフォーマンスプロテイン冷凍アサイーパケット
- イチゴまたはブルーベリー ¼カップ
- 冷凍バナナ 1/2カップ
- 茎を取り除いた中くらいのケールの葉1枚
- ほうれん草 ¼カップ
- 抹茶パウダー大さじ1杯
- ザクロジュース3/4カップ
すべてが滑らかに混ざったら、トッピングを混ぜ合わせます。
- チアシード
- ヘンプハートシード
- カカオニブ
- いちご
- 抹茶パウダー
- ブルーベリー
- ブラックベリー
- グラノーラ
この濃厚なボウルで、エネルギーが2倍に爆発します。ジムで頑張る準備をしている時でも、 力強く突き進む オフィスで働くなら、このボウルは役に立つはずです。
#4 甘いプロテイン入り元気回復ボウル
甘いおやつを楽しむのにアイスクリームやカップケーキは必要ありません。アサイーボウルで満足できます。 そして 一日中元気です。
興味がありますか？以下の材料をブレンダーで混ぜれば、健康を犠牲にすることなく甘いものを満喫できます。
- 2 パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー ピューレ パケット
- バニラプロテインパウダー大さじ2杯
- 蜂蜜小さじ1杯
- 冷凍パイナップル ¼カップ
- 冷凍イチゴ ¼カップ
- パイナップルジュース 1/2カップ
ブレンドした後、次のトッピングを追加できます。
- パイナップル
- マンゴー
- キウイ
- イチゴ
- バニラグラノーラ
- 甘味ココナッツフレーク
- チアシード
パイナップルジュースとハチミツが、紛れもない甘さを生み出します。幸いなことに、血糖値の急激な低下を心配する必要はありません。この高タンパク質の パイナップルスムージー ボウル 最後の一口を食べた後も、何時間も元気な気分が続くはずです。
#5 アボカドアサイーボウル
いつものボウルにちょっと風味を加えたいと思いませんか？完熟したアボカドのバターのように滑らかな味わいに勝るものはありません。この美味しいスーパーフードは、次のアサイーボウルにぴったりです。
このレシピは他のレシピと同じくらい簡単です。次の材料をブレンダーに入れて、滑らかになるまで混ぜるだけです。
- ¼ アボカドの
- アーモンドミルク（またはオートミルク、豆乳など）¾カップ）
- バニラプロテインパウダー大さじ2杯
- バナナ（冷凍）1/2本
- ケール ¼カップ
このボウルにはいくつかのトッピングの選択肢がありますが、私たちの一番のおすすめは次のとおりです。
- バナナ
- ココナッツフレーク
- ザクロの種
- 砕いたカシューナッツ
アボカドを加えるのは、フルーティーな味わいを求める人にとっては少し奇妙に感じるかもしれないが、このボウルはきっと美味しく感じられるだろう。 そして 爽やか。
SAMBAZONでタンパク質を最大限に摂取しましょう
冷やしたサービングボウル、信頼できるブレンダー、そして良質な材料があれば、最高のアサイースムージーボウルを作ることができます。健康はシンプルであるべきです。これらのレシピは、バランスの取れたタンパク質豊富な食生活を実現するのに役立ちます。もちろん、アサイーの産地は非常に重要です。 サンバゾン 入って来ます。
で サンバゾン私たちは、持続可能で倫理的な収穫、選別、加工方法を通じて、フェアトレードのオーガニックアサイーを食卓にお届けしています。冷凍 冷凍アサイー スーパーフルーツ パック 私たちの すぐに食べられる冷凍アサイーボウル、私たちはアサイーの最高のものをお届けすることに尽力しています。
出典：
体内のタンパク質の9つの重要な機能 https://www.healthline.com/nutrition/functions-of-protein#TOC_TITLE_HDR_3
メドラインプラス。 タンパク質とは何ですか？そしてどのような働きをするのですか？。 https://medlineplus.gov/genetics/understanding/howgeneswork/protein/
クリーブランドクリニック。 そもそもスーパーフードとは何でしょうか?。 https://health.clevelandclinic.org/what-is-a-superfood/