タンパク質は私たちの食生活に欠かせないものです。強力な免疫システムを維持し、栄養素を蓄え、必要に応じてエネルギー源として機能するのに役立ちます 。しかし、毎日のシェアを得るために、少しクリエイティブになる必要がある場合もあります。そのため、神秘的なアサイー ベリーの利点を生かした、5 つのお気に入りの高タンパク アサイー ボウル レシピをまとめました。
フルーティーでナッツのような、そしてただただ美味しい、自宅で作れるタンパク質たっぷりのアサイー ボウルの究極のリストをまとめました。体を強化し、全体的な健康をサポートする簡単な方法です。
#1 自家製パフォーマンス プロテイン アサイーボウル レシピ
スーパーチャージされた超シンプルなこのアサイー ボウルのレシピには、プロテイン パンチが詰まっています。この冷凍アサイーボウルは、運動前後のおやつに最適です。または、最高の気分を味わうために毎日のブーストを探している人向けです。
ブレンダーの強度によっては、冷凍した材料を混ぜる前に少し解凍する必要があるかもしれません.ボウルの底には滑らかで塊のない一貫性が必要です. >
レシピの準備はできましたか?次の材料をブレンダーに加え、完全に混ざるまでブレンドします。
- 2 パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー パケット
- 冷凍バナナの半分
- プロテインパウダー1スクープ
- ナッツバター（ピーナッツバター、アーモンドバターなど）大さじ1
- ¼ カップアーモンドミルク（またはオーツミルク、豆乳など）
- カカオパウダー小さじ2
次に、次のものをボウルに入れます:
- スライスしたバナナ バナナのスライス
- グラノーラ
- ゴジベリー
- ヘンプシード
- 桑の実
- カカオニブ
ごちそうを選んだら、カラフルでおいしいアサイー ボウルが目の前に広がります。余分に作ることも検討してください。最初のサービングが終わったら、2 番目のサービングが必要になるでしょう。
#2 トロピカル ブラスト アサイー ボウル
どの季節でも楽しめる夏のフレーバーをお探しですか?お気に入りのトロピカル フレーバーを高タンパクのアサイー ボウルに取り入れない理由はありません。
ボウルの土台を作るには、次の材料をブレンダーに加えます:
- 2 パフォーマンス プロテイン冷凍アサイ ピューレパケット
- マンゴー½カップ
- パイナップル 1/2 カップ
- バナナ1本 冷凍バナナ½カップ
- ½ カップのココナッツウォーター
入手可能性や個人的な好みに応じて、新鮮な果物または冷凍果物を自由に選択してください.
トッピングに関する限り、間違いはありません:
- いちご
- バナナ
- マンゴー
- パイナップル
- キウイ
- ココナッツフレーク
- ヘンプハートシード
このボウルは、晴れた天気と島のそよ風にぴったりです。もちろん、寒い冬でも同様に美味しいでしょう。
#3 スーパーフードサージアサイーボウル
スーパーフードとは？スーパーフードのカテゴリーの単一の定義はありませんが、伝統的にスーパーフードは、一般的な健康をサポートする栄養豊富な食品であると考えられています. では、タンパク質たっぷりのアサイー ボウルにそれらを入れたくないのはなぜですか?
まず、次の材料をブレンドします:
- 2 パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー パケット
- イチゴまたはブルーベリー¼カップ
- 冷凍バナナ½カップ
- 中程度のケールの葉 1 枚、茎を取り除いた
- ほうれん草¼カップ
- 抹茶パウダー 大さじ1
- ザクロジュース3/4カップ
すべてがスムーズにブレンドされたら、トッピングを組み合わせます。
- チアシード
- ヘンプハートシード
- カカオニブ
- いちご
- 抹茶パウダー
- ブルーベリー
- ブラックベリー
- グラノーラ
この真剣に積み上げられたボウルからエネルギーが 2 倍に爆発することが期待されます
#4 スイート プロテイン ピックアップ ボウル
甘いスナックを楽しむのにアイスクリームやカップケーキは必要ありません。満腹感を維持できるアサイー ボウルがあります 一日中元気です。
興味がありますか?ブレンダーで次の材料を組み合わせて、健康を犠牲にすることなく甘いもの好きを満足させましょう:
- 2 パフォーマンス プロテイン フローズン アサイー ピューレ パケット
- バニラプロテインパウダー 大さじ2
- はちみつ小さじ1
- 冷凍パイナップル¼カップ
- 冷凍いちご¼カップ
- パイナップルジュース ½カップ
ブレンド後、次のトッピングを追加できます:
- パイナップル
- マンゴー
- キウイ
- いちご
- バニラグラノーラ
- 加糖ココナッツフレーク
- チアシード
パイナップルの果汁とはちみつが、まぎれもなく甘い味を作り出します。幸いなことに、シュガー クラッシュを心配する必要はありません。この高タンパクパイナップル スムージーボウルは、最後のスプーン一杯の後、何時間も活力を感じさせてくれます。
#5 アボカドアサイーボウル
お椀に何かおいしいものを加えてみませんか？アボカドが完全に熟している限り、アボカドのバターのような滑らかな味に匹敵するフレーバーはほとんどありません。そのため、このおいしいスーパーフードは、次のアサイー ボウルに最適です。
このレシピは他のレシピと同じくらい簡単です。次の材料をブレンダーに加え、滑らかな一貫性が得られるまで混合物をブレンドするだけです:
- アボカド 1/4 個
- アーモンドミルク（またはオーツミルク、豆乳など）3/4カップ
- バニラプロテインパウダー 大さじ2
- ½バナナ（冷凍）
- ケール¼カップ
このボウルにはいくつかのトッピングの選択肢がありますが、私たちの一番のおすすめは次のとおりです。
- バナナ
- ココナッツフレーク
- ザクロの種
- 砕いたカシューナッツ
フルーティーなおやつを探している人にとっては、アボカドを追加するのは少し奇妙に感じるかもしれませんが、このボウルはおいしい であると確信しています。 さわやか。
SAMBAZONでタンパク質を最大限にプッシュ
勝利のアサイスムージーボウルを作るために必要なのは、冷やしたサービングボウル、信頼できるブレンダー、高品質の材料だけです。健康はシンプルであるべきです。これらのレシピは、バランスの取れたタンパク質が豊富な食事を実現するのに役立ちます.もちろん、アサイーをどこから入手するかが重要であり、サンバゾンの出番です
SAMBAZONでは、持続可能で倫理的な収穫、選択、加工を通じて、フェアトレードのオーガニック アサイーを提供しています。メソッド。冷凍冷凍アサイースーパーフルーツパックからすぐに食べられる冷凍アサイーボウル
出典:
体内のタンパク質の 9 つの重要な機能 https://www.healthline.com/nutrition/functions-of-protein#TOC_TITLE_HDR_3 Medline プラス。 タンパク質とは何ですか?またその働きは?. https://medlineplus.gov/genetics/understanding/howgeneswork/protein/ クリーブランドクリニック。 とにかく、スーパーフードとは?. https://health.clevelandclinic.org/what-is-a-superfood/
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