免疫システムは、強く健康的な生活を送るために不可欠です。健康な免疫システムを維持することは何を食べるかだけではありませんが、食事は重要な要素です。食事に特定の食品を加えることで、免疫システムをサポートすることができ、おいしい食事や軽食も楽しむことができます!
ここでは、免疫力を高め、全体的な健康とウェルビーイングをサポートする健康食品について、私たちのアイデアをいくつか紹介します。
免疫システムをサポートする食品は?
免疫システムを自然にサポートする最善の方法の 1 つは、ビタミンとミネラルを豊富に含む健康的な食事をとることです。
抗酸化ビタミンが豊富な食事が一番です。色で食べることを考えてみてください。濃い緑、赤、黄色、オレンジ色の果物や野菜には抗酸化物質が詰まっています.アサイー、ベリー、柑橘類、キウイ、リンゴ、赤ぶどう、ケール、玉ねぎ、ほうれん草、サツマイモ、ニンジンを試してみてください。
始める準備はできましたか?以下のリストから免疫系の健康のための食品をいくつか選んでください。
アサイ
アサイーは免疫系の健康に特に優れたスーパーフードです。なんで？アサイーには、19 種類のアミノ酸、健康的な脂肪酸、ミネラル、その他の栄養素が含まれています。アサイーにはアントシアニンも豊富に含まれています。アントシアニンは、フリーラジカルを取り除くことで体内のストレスと闘う抗酸化物質として作用する化合物クラスの一部である色素の一種です。 アサイーのメリットについて詳しく知る.
ガラナ
ガラナには、カフェイン、テオブロミン、タンニン、サポニン、カテキンなどの抗酸化特性を持つ化合物が豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルを中和するため、免疫力をサポートする可能性があります.アマゾンの部族は何世紀にもわたってガラナを治療効果のために使用してきました.
ビタミンC
ビタミン C は、体の自然な防御力を強化するのに役立ちます。あなたの体はまた、健康な骨、歯、および皮膚を修復および維持するためにそれを使用します.柑橘系の果物が期待されるソースですが、ほうれん草、ケール、ピーマン、パパイヤなどの野菜や果物にもビタミン C が含まれています。うーん！