ついにその日が来た。スキンケアルーティンを食事で摂る時だ。まあ、ある意味ね。
私たちの考えでは、輝くような肌への真の道は、内側から外側へ向かうことです。私たちは「エイジレス」なスキンケアという考え方には賛同していません。なぜなら、歳を重ねることは特権であり、若々しいエネルギーと活力を持って歳を重ねることは至上の喜びだと考えているからです。とはいえ、健康的な食生活が、体内で自然にコラーゲンを生成する能力をサポートし、肌細胞を再生し、肌ダメージの兆候を軽減することで、肌に役立つというのは素晴らしいことです。
では、その秘訣は何でしょうか？そんなに多くはありません！加工食品や精製糖を控えた健康的な自然食品、十分な睡眠、そしてストレスをできるだけ減らすことです。さて、肌の状態を良くするのに役立つ食品はいくつかあります。
健康的な脂肪：ここで話題にしているのはオメガ3、6、9です。これらのオメガ脂肪酸と、アサイーの天然の濃い色素（抗酸化物質）は、最高の美肌効果をもたらします。オメガ脂肪酸は、お肌に潤いを与え、しなやかで健康的な印象に導きます。また、炎症を抑え、赤みを抑え、自己免疫性皮膚疾患の改善にも役立ちます。
ビタミン E: ビタミン E を含む食品は、皮膚の損傷、フリーラジカル、炎症を防ぐのに役立ちます。
ビタミン C: 体内でのコラーゲン生成を促進する最良の方法の 1 つであるビタミン C は、強くて健康で、潤いのある滑らかな肌を保つためのお肌の味方です。
ビタミンA：ビタミンA、または簡単に言えばベータカロチンは、肌の天然の日焼け止めとして働きます。 細胞が死滅し、肌が乾燥してシワが増えます。
抗酸化物質：抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。アサイー、チョコレート、ベリー類、さらには緑茶にも含まれています。
このレシピでは、抗酸化物質とオメガ脂肪酸を豊富に含むアサイーを主力に据えつつ、さらにいくつかの材料を加えて、アサイーの栄養バランスを補おうと考えました。健康的なオメガと抗酸化物質にはアサイー、水分補給にはココナッツウォーター、ベータカロチンとビタミンAにはニンジン、肌を落ち着かせる酵素とコラーゲン生成を促すビタミンCにはパパイヤ、そして炎症を抑えるにはターメリックを使用しました。レシピはこちらです。
輝く肌のためのアサイースムージー
準備時間: 5分 | 調理時間: 5分 | 出来上がり時間: 10分 | 出来上がり量: スムージー1個
材料
1 サンバゾン 無糖スーパーフルーツパック または トロピカルイミュニティ スーパーフルーツパック
ココナッツウォーター 1/2カップ
にんじん生姜ジュース（またはにんじんのみ）1/2カップ
冷凍パパイヤ 1/2カップ
ターメリック小さじ1/4
新鮮なミントの葉
氷が濃くなる
説明書
1. ブレンダーに、Sambazon スーパーフルーツ パック以外のすべての材料を入れて混ぜます。
2. パックを取り出し、水に浸して包装を緩め、半分に切ってブレンダーに入れます。
3. 蓋をして、弱火で混ぜ始めます。
4. 全体が混ざり始めたら、ゆっくりと速度を上げます。少なくとも30～45秒間ブレンドします。
5. カップに注ぎ、上部にミントを少し加えてお召し上がりください。
このレシピを試した後は、ぜひご感想をお聞かせください。また、輝く健康的な肌を実現するためのその他のヒントやコツがあればお知らせください。